Sport et arthrose des hanches

Les hanches sont parmi les principales articulations touchées par l’arthrose. Cette maladie dégénérative est particulièrement handicapante, car elle rend les différents mouvements, notamment pour se déplacer, plus difficiles. En cas de problème articulaire occasionné par une arthrose de la hanche, est-il possible de faire du sport ou non ? 

Symptômes et causes de l’arthrose des hanches

L’arthrose de la hanche, que l’on connaît également sous l’appellation « coxarthrose », est une maladie dégénérative qui provoque des douleurs au niveau du bassin. Elles apparaissent progressivement, par poussée, généralement avant de s’installer de manière chronique. Il est possible que les cuisses soient également affectées par répercussion. Il ne faut pas mélanger l’arthrose de la hanche avec la spondylarthrite qui est une maladie inflammatoire pouvant également toucher cette région. L’expertise d’un rhumatologue est donc essentielle pour établir le bon diagnostic. Au repos, l’arthrose se calme, à la différence de l’arthrite. 

L’arthrose de la hanche est en revanche causée par la dégradation des cartilages de l’articulation concernée. L’âge est responsable d’environ la moitié des affections, mais la coxarthrose a d’autres facteurs, comme la pratique d’un sport intense, des traumatismes ou encore une malformation qui entraîne la dégénérescence prématurée des cartilages.  

Comment soigne-t-on l’arthrose de la hanche ?

Puisque l’arthrose de la hanche est une maladie articulaire dégénérative, il n’existe pas de traitement pour soigner la maladie. Il est en revanche courant de prescrire des antalgiques, des anti-inflammatoires non stéroïdiens ou encore des corticoïdes pour atténuer les douleurs lors des phases de poussée.  

Le traitement peut également porter sur une perte de poids en cas de surpoids avéré. L’objectif est de diminuer les contraintes au niveau des articulations. Lors des périodes les plus douloureuses, il peut être utile de porter une canne afin d’offrir un point d’appui supplémentaire au corps.  

Lorsque la dégradation est trop avancée et que la maladie provoque une invalidation avancée, le rhumatologue peut suggérer une opération chirurgicale pour rendre la mobilité au patient.  

Quel sport peut-on pratiquer en cas d’arthrose de la hanche ? 

Lors de poussées les plus douloureuses de la maladie, il est vivement déconseillé de pratiquer toute activité sportive. Il est en effet plus prudent de reposer les articulations pour empêcher une aggravation des douleurs ressenties.  

A contrario, lorsque les poussées s’estompent, il est vivement conseillé de pratiquer une activité physique afin d’entretenir le corps et d’éviter les problèmes habituels liés à la sédentarité, comme le diabète ou les maladies cardiovasculaires. De plus, la grande majorité des spécialistes sont d’accord pour dire qu’un sport adapté permet de diminuer la douleur au quotidien. Les activités physiques renforcent en effet les muscles et permettent ainsi de mieux soutenir l’ossature et les articulations.  

Il faut choisir des sports à faible impact comme la natation, la marche ou encore le cyclisme pour prendre soin du corps tout en préservant la zone touchée par l’arthrose. Dans les salles de gym dirigées par des coachs professionnels, il est possible de sélectionner des exercices et des programmes adaptés à son état de santé. Si vous n’avez pas fait de sport auparavant, il est conseillé de prendre conseil auprès de votre médecin pour garantir une pratique sécurisée.  

La reprise des activités devra être progressive après les poussées douloureuses. Il faut par ailleurs éviter toute pratique intensive. L’objectif, lorsqu’on vit avec l’arthrose, est de maintenir la forme et de profiter du plaisir du sport. La compétition n’est malheureusement plus accessible.  

Il est intéressant de combiner la pratique sportive modérée avec des cures régulières en thalassothérapie ou en eau thermale. L’eau de mer ou les eaux provenant des sources géothermales sont appréciées pour leur côté apaisant.  Aucun traitement anti-inflammatoire n’est meilleur qu’une activité physique régulière. Les patients souffrant d’arthrose des mains, des lombaires, avec un souci d’articulation du genou, d’articulation de la hanche, d’arthrose des doigts, … doivent comprendre l’articulation et son fonctionnement. Il sera ensuite plus facile pour eux d’aouter une meilleure hygiène de vie.