L‘IMC c’est quoi ?

Suite aux nombreuses recherches sur la diététique et avec nos habitudes d’alimentation, le poids est devenu un indicateur incontournable qui permet de comprendre en toute simplicité notre état de forme. Pour obtenir un indicateur facile à comprendre pour le grand public, les spécialistes ont mis en place l’indice de masse corporelle que l’on connaît mieux sous l’acronyme IMC. Nous vous aidons à mieux comprendre derrière les différents chiffres à fournir.

L’IMC : un standard mondial depuis la fin des années 90

Au cours de ses missions, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a constaté la grande disparité entre le poids des individus répartis sur la planète. Pour faire une corrélation facile entre poids et état de santé, l’organisme a généralisé l’IMC à la fin des années 90. Depuis lors, les médecins comme les particuliers ont un indicateur fiable pour déterminer leur état de santé. En effet, votre poids si votre masse grasse est trop importante peut-être signe d’un danger. Il est donc essentiel de calculer son indice de masse corporel pour perdre du poids, enlever la graisse et les kilos en trop néfastes pour votre corps pour passer d’une corpulence dangereuse pour votre santé à une corpulence normale pour essayer d’atteindre son poids idéal.

Cet indice a été mis en place dès le XIXe siècle par le Belge Adolphe Quetelet, mais il n’a été massivement utilisé que vers la fin de la décennie.

Les professionnels de la santé se sont ainsi aperçus qu’une IMC trop faible, signe de maigreur, ou encore trop élevé qui signale une obésité, est proportionnelle à un taux de mortalité plus important.

L’IMC n’est pas une valeur absolue. Il constitue un point de départ pour une analyse plus profonde d’un état de santé problématique si nécessaire. Pour être plus précis, il faut prendre en compte la densité osseuse et la masse musculaire. En fonction des résultats, le but va être de retrouver ou de trouver une forme corporelle avec un poids idéale et des mensurations qui plaisent au sujet. Le maître mot, « se sentir bien ».

Comment calculer l’IMC ?

Calculer votre IMC est très simple, pas besoin de calculateur ou de méthodes de calcul sophistiquées mais juste besoin d’une calculatrice et d’une seule formule qui permet d’estimer et de calculer l’indice.

Deux valeurs sont nécessaires comme outil de calcul pour calculer l’IMC, à savoir le poids exprimé en kilogramme et la taille exprimée en mètre.

La formule est simple :

IMC = poids (kg)/ (taille)² (m)

Par exemple, une personne de 1,84 m qui pèse 80 kg aura un IMC de 80/(1,84)²=23,6

Les athlètes suivis par leur coach sportif calculent leur taux de graisse ou pourcentage de graisse et détermine leur poids idéal théorique à atteindre grâce à la formule de Lorentz. Pour atteindre leur objectif, un diététicien et un nutritionniste les suivent pour mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires pour atteindre un rapport optimal.

Comment interpréter l’IMC ?

On peut déterminer la forme d’une personne en fonction de la fourchette de son IMC.

• • Au-dessus de 16,5 : ce chiffre traduit une maigreur extrême, signe d’une dénutrition ou d’une anorexie (trop maigre). Dans les pays en développement, et dans une moindre mesure dans nos contrées, la dénutrition touche la frange de la population la plus pauvre. Quant à l’anorexie, elle touche généralement des adolescentes trop complexées par leur apparence physique. Maigrir ou même mincir constituerai un réel danger.

• • Entre 16,5 et 18,5 : on parle de maigreur. Il peut s’agir d’une maigreur constitutionnelle qui ne signale pas de problème de santé majeure, mais généralement, il s’agit d’un manque d’apport alimentaire.

• • Entre 18,5 et 25 : c’est le poids de forme. Cette fourchette inclut à peu près la moitié de la population française. En visant une IMC de forme, on diminue le risque de maladies liées au poids comme le diabète ou encore les maladies cardiovasculaires.

• • Entre 25 et 30 : on parle ici de surpoids. Cela peut être le signe d’une masse graisseuse plus importante, augmentant ainsi les risques pour la santé. Le constat d’un surpoids est un signe clair qu’il faut rééquilibrer l’alimentation et/ou se mettre à la pratique d’une activité physique pour dépenser les calories consommées.

• • Entre 30 et 35 : si votre IMC est comprise entre ces deux chiffres, vous êtes atteint d’une obésité modérée. Le problème de poids est déjà ancré, mais il est tout à fait possible d’y remédier en corrigeant le mode d’alimentation et en faisant du sport.

• • Entre 35 et 40 : on parle ici d’obésité sévère. Le poids devient un réel problème de santé avec une augmentation accrue du risque de problèmes cardiovasculaires et de diabète de type 2 (non héréditaire). À ce stade, les problèmes articulaires sont également plus fréquents. Pour maigrir, il faut d’abord déterminer le poids et adopter une alimentation saine en diminuant considérablement le nombre de calories par jour et en supprimant surtout les excès de graisse.

• • Au-delà de 40 : c’est l’obésité morbide. Au-delà des problèmes métaboliques qui peuvent surgir comme des risques cardio-vasculaires, l’isolement social et d’autres problèmes psychosociologiques peuvent se manifester, il y a un fort risque de maladie comme des maladies cardio.