La bande de poignée pour pratiquer le powerlifting

À QUOI SERT RÉELLEMENT UNE BANDE DE POIGNET EN POWERLIFTING ?

Pratiquer un sport aussi intensif que le powerlifting visant à une force musculaire importante, nécessite que vous protégiez vos articulations. La bande de poignet protège contre les blessures, au niveau de l’articulation du poignet. En effet, de nombreux athlètes peuvent se retrouver avec des problèmes au niveau de cette articulation qui est particulièrement sensible.

Cela est dû au fait que l’articulation du poignet est la première à souffrir lorsque vous prenez de très lourdes charges. Le rôle de la bande de poignet sera donc de vous éviter ces problèmes en protégeant votre poignet. Cet accessoire va en effet compresser les muscles de votre poignet afin qu’ils soient maintenus en place. De la même manière, lorsque des entorses apparaissent au niveau du genou ou de la cheville, il faut apporter un certain renfort et stabiliser la partie endommagée qui correspond souvent au ligament avec par exemple des genouillères pour les genoux ou une attelle ajustable mais qui reste flexible pour laisser l’articulation bouger à la manière d’un bandage de contention qui exerce une résistance passive ou si l’on souhaite l’immobilisation pour favoriser le retour veineux, il faudra comprimer et donc utiliser par exemple un manchon de compression.

Cette bande est aussi utiliser dans un sport qui se rapproche fortement du powerlifting qui est le Crossfit, c’est un type de musculation qui regroupent tous les exercices qui ont pour but d’avoir une forme physique mais qui ne vise pas forcément à une prise de masse mais à une forme athlétique et une bonne condition physique. Comme différents exercices on peut retrouver du squat, du développé couché, du rowing, des tractions en règle générale beaucoup de mouvements d’haltérophilie qui vise à du renforcement musculaire. Le Crossfit contrairement au powerlifting peut se pratiquer dans la salle de sport comme dehors suivant si le programme de musculation du jour nécessite beaucoup d’appareil de musculation ou non comme un banc de musculation, une barre de musculation, des haltères pour muscler les biceps etc…

Que ce soit en Crossfit ou en Powerlifting, se muscler avec des bandes élastiques ou une bande de résistance ou bien encore des sangles de tirage permettent de travailler le gainage « noyau du corps » nécessaire dans toutes pratiques sportives grâce à se système d’élasticité et de résistance.

Outre cela, la bande de poignet permet de maintenir la chaleur au niveau de votre poignet après l’échauffement des muscles. Cette chaleur permettra à vos articulations de libérer tout leur potentiel afin de vous permettre de réussir au mieux vos exercices.

Souvent pratiquer dans les cours collectifs adorés des femmes pour brûler des calories et tonifier leurs cuisses en salle de sport durant leur circuit training, le saut peut être mal exécuté et provoquer des tendinites ou des complications au niveau du genou et des talons pour cela il faudrait se munir de genouillère qui comprimerait le genou qui ressentirait moins les ondes de choc et qui éviterait une éventuelle entorse en cas de fatigue. Mesdemoiselles ou mesdames, pour avoir de bonnes postures, garder le dos droit lors du saut et garder les bras tendus vers l’avant. Parait-il que si votre genouillère ressort violet sur la photo de fin de séance vous vous sentirez plus légères lors de la prochaine séance. 

Après l’effort, la récupération est quasiment aussi importante voir plus importante, en effet, il est important de réaliser un étirement capable d’étirer le muscle pour soulager les douleurs durant un moment de stretching ou de pilates qui sont une sorte de gym douce nécessitant un élastique fitness extensible ou non. Le rouleau de massage peut aussi permettre d’apporter un soulagement en favorisant la circulation sanguine. Le repos du corps est essentiel, il permet de limiter les risques de blessure, l’arthrose en vieillissant, les fractures, le traumatisme orthopédique de la course à pied et la tendinite.

COMMENT SE FAIT LE CHOIX D’UNE BANDE DE POIGNET ?

Si vous voulez vous assurer une véritable sécurité au niveau des articulations de votre poignet, vous devez vous assurer que la bande de poignet est de qualité. Pour cela, vous prendrez en compte les critères suivants :

• • La taille : que votre poignet soit fin ou grand, vous devez veiller à ce que votre bande de poignet soit suffisamment longue pour en faire le tour. Vous aurez dans ce cas plusieurs options. Soit de prendre un modèle qui possède une taille fixe adaptée à tous les athlètes, soit d’acheter un modèle existant en plusieurs tailles (S, M, L.…) mais le mieux est de mesurer le tour de votre poignet avant d’effectuer votre achat. Le tour de poignet doit être minutieusement mesuré. La taille L est souvent préconisée pour les hommes ayant des plus gros poignets que les femmes. La taille junior est préconisée pour les femmes ou les jeunes commençant la pratique de ce sport. Si la taille n’est pas bonne la protection ne sera pas complète voir nulle ce qui peut entraîné une torsion des extenseurs du poignet et une pathologie néfaste.

• • La matière de fabrication : pour une bande de poignet, vous devez d’un côté veiller à ce qu’elle soit résistante surtout si vous faites des exercices réguliers. De l’autre, vous devez vérifier qu’elle est rigide mais pas trop, car cela pourrait vous gêner dans vos mouvements. Elle peut-être de différentes matières en polyuréthane en caoutchouc, en polyester ou en néoprène suivant vos goûts et vos préférences de qualité ergonomique.

• • L’attache : c’est le système vous permettant de garder en place votre bande. Vous aurez le choix entre le velcro qui est solide et pratique, puis le serrage de lacet qui est efficace mais vous ralentira dans vos mouvements.