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Complet, dynamique et accessible à tous, le YAKO Intégral est un cours qui allie tonification, endurance et renforcement musculaire. Grâce à des exercices variés et un encadrement professionnel, il permet de sculpter l’ensemble du corps tout en améliorant la résistance à l’effort. Si vous avez l’intention de tonifier votre corps...

Améliorer sa scoliose avec le sport La scoliose est caractérisée par une « déviation » de la colonne vertébrale au niveau des vertèbres, laquelle prend la forme d’un S. La pratique d’un sport permet de limiter la progression de la déformation et de diminuer les courbures. Pour cela, les activités sportives destinées...

Qu’est-ce que la discopathie et comment la traiter par le sport ? La discopathie est la pathologie qui touche le plus souvent à la colonne vertébrale. En empêchant un ou plusieurs disques intervertébraux de remplir leur fonction d’amortisseur, elle provoque des douleurs au niveau de la nuque ou du bas du...

Améliorer sa lordose avec l’activité physique La lordose affecte la colonne vertébrale. Elle peut être handicapante si elle est trop prononcée et qu’elle n’est pas prise en charge. Il existe des moyens de la corriger ou d’en limiter les effets gênants au quotidien. L’exercice physique en fait partie. La lordose et...

Tout savoir sur l’anaérobie alactique Qu’est-ce que l’anaérobie alactique ? L’anaérobie alactique est l’une des trois filières relatives à l’effort physique qui peuvent être exploitées dans le cadre d’un entraînement sportif intensif et mis à profit pendant une compétition. Bien connue des athlètes confirmés, elle reste une notion vague ou...

Tout savoir sur le V-sit En musculation, s’échauffer est très important, l’échauffement des articulations (coude) et des groupes musculaires est essentiel pour une bonne séance de sport. Chaque séance durant un WOD de crossfit, plusieurs exercices peuvent être réalisés pour travailler différents groupes musculaires. Pour commencer, les séances sont cardio...

L‘aérobie c’est quoi ? Qu’est-ce que l’aérobie ? Dans le jargon sportif, l’aérobie, ou la filière aérobie ou encore la voie aérobie, est l’une des trois zones d’intensité du travail d’endurance. Les deux autres étant la Puissance maximale aérobie (pma) et la Vitesse maximale aérobie (vma). Recommandée sur les efforts soutenus,...

Tout savoir sur l’anaérobie lactique Qu’est-ce que l’anaérobie lactique ? Les métabolismes aérobie et anaérobie représentent les deux processus par lesquels le corps produit de l’énergie. Chez l’homme, cette molécule ATP (Adénosine Triphosphate) constitue l’énergie utilisable par les cellules. Les filières aérobie, anaérobie lactique et anaérobie alactique se différencient par la...

Comment améliorer ses performances cardio ? Tout sportif, amateur ou confirmé, cherche à améliorer ses performances cardio pour maintenir ou maximiser ses records personnels dans sa discipline de prédilection. Dans certains cas, les médecins peuvent également prescrire des exercices physiques à leurs patients pour accroître leurs capacités cardiaques et pulmonaires....

Les salles de sport 100% femme On ne présente plus les fameuses salles de sport ou se ruent chaque jour des centaines de personnes. Pour se muscler, perdre du poids, se vider la tête, tout le monde y trouve son compte. Avec la présence de coachs vous pouvez être guidé...