Le matériel pour courir
Tout le matériel dont vous avez besoin pour courir
Pour tout athlète confirmé ou amateur de running, il convient d’être bien équipé, et ce, pour diverses raisons. Aussi bien les vêtements que les chaussures et les différents accessoires complétant la tenue auront un rôle à jouer pendant la course, quelle que soit la discipline pratiquée.
Pourquoi bien s’équiper ?
Un équipement adapté constitue l’un des premiers atouts du coureur qui souhaite arriver au bout du parcours et obtenir de bons résultats. Chaque élément de sa tenue ou chaque accessoire doit être sélectionné dans l’objectif d’assurer le confort tout au long du trajet. Et dans la foulée, pour lui permettre d’optimiser ses performances.
Par ailleurs, les vêtements du coureur doivent être choisis conformément à sa taille et à sa morphologie afin de ne pas le gêner dans ses mouvements. Il en est de même pour les chaussures et les chaussettes ainsi que les couvre-chefs. Les accessoires devront aussi être choisis pour leur côté pratique, sans pour autant négliger le côté esthétique.
Il existe aujourd’hui de nombreux fabricants de matériel pour course à pied. Le choix est large en ce qui concerne les habits, les chaussures ou les accessoires divers.
Il est cependant primordial de prendre uniquement des articles adaptés aux besoins et aux exigences de la discipline et aux conditions dans lesquelles la course va se dérouler.
A – Les vêtements
– Courir quand il fait chaud
Quel vêtement pour courir par temps chaud, un t-shirt à manches courtes ou un débardeur en tissu technique permettra de bien gérer la température corporelle et la transpiration. Privilégiez également cette matière pour le short ou le collant.
– Courir par temps frais
Quelques précautions s’imposent en cas de baisse de température, et ce, pour éviter de prendre froid. Ainsi, mieux vaut opter pour un t-shirt à manches longues (toujours privilégier les textiles techniques) ou enfiler un sweat ou un coupe-vent par-dessus le t-shirt à manches courtes ou le débardeur. Pour le bas, un collant est préférable.
– Courir en hiver
Les vêtements pour courir en hiver doivent à la fois assurer le confort et protéger contre le froid. Le système des « 3 couches » (seconde peau-isolation-protection) est recommandé pour le haut s’il fait vraiment très froid, s’il neige ou s’il pleut.
Pour le bas, prévoir un ou deux collants. Néanmoins, il faut toujours adapter sa tenue en fonction de la météo.
B – Les chaussures
Les chaussures pour la course à pied devront être choisies en fonction des disciplines. Autrement dit, on ne portera par exemple pas de chaussures de sprint pour courir un trail ou un marathon.
Elles doivent être à la bonne taille et de qualité supérieure pour éviter les désagréments dus à des chaussures trop larges ou serrées (formation d’ampoules, de cors, douleurs diverses, difficultés à courir, etc.).
À noter que pour les courses en hiver, il existe des chaussures spécifiquement conçues pour protéger les pieds contre le froid.
C – Les accessoires
– La montre ou le chronomètre
Une montre sera d’une aide précieuse pour mesurer vos performances, mais aussi pour organiser vos moments de ravitaillement. Certains modèles sont de vrais concentrés de technologie avec des fonctionnalités, comme la mesure du pouls, ou le comptage des pas.
– Le couvre-chef
Si la météo annonce du soleil pour le jour de la course, il est préférable de prendre une casquette ou une visière. Cette dernière évitera également à la sueur de couler dans les yeux.
En hiver par contre, notamment s’il fait particulièrement froid, un bonnet s’impose pour couvrir non seulement la tête et les oreilles.
– Les lunettes
Porter des lunettes de soleil pendant une course est également conseillé si l’on doit courir sous le soleil, été comme hiver.
Elles protègeront les yeux par exemple contre trop de lumière, contre les UV, mais aussi contre le vent. Ce ne sont pas les modèles qui manquent auprès des magasins spécialisés.
– Le bandeau et les serre-poignets
Un bandeau s’avèrera particulièrement utile pour les courses en plein soleil, notamment pour les personnes qui transpirent beaucoup puisqu’il empêchera la sueur de couler dans les yeux.
Quant aux serre-poignets ou bandeaux de poignets, ils sont conçus pour éponger la transpiration sur le front et sur le visage. Certains modèles sont munis d’une petite poche pour ranger de petits objets.
– Les chaussettes
Les chaussettes sont essentielles pour assurer le confort des pieds dans les chaussures. Il faut les choisir en prenant en compte la taille et le type de chaussures.
Les chaussettes pour la course à pied permettent par ailleurs une bonne évacuation de la transpiration au niveau des pieds, et évitent la formation d’ampoules ou de cors.
– Les gants
Des gants s’imposent souvent lorsqu’on court en hiver ou quand les températures sont basses, les extrémités comme les mains étant sensibles au froid. Il existe également des gants coupe-vent et imperméables pour les courses par temps venteux et humides.
– Le sac ou le porte-bouteille
Pour les disciplines qui se courent sur plusieurs kilomètres comme le cross ou sur plusieurs jours comme le trail, s’équiper d’un sac à dos est indiqué.
Cet accessoire contiendra non seulement la poche (ou la bouteille) d’eau, mais également le ravitaillement, les vêtements chauds et les affaires personnelles (clés, carte d’identité, etc.).
– La lampe frontale
Avec la lampe frontale peu importe les conditions météos vous pourrez pratiquer votre activité physique en toutes circonstances.
– La gourde
Elément indispensable pour votre jogging, les gourdes ont bien évolués et vous trouverez celle qui vous correspond.
– Les genouillères
Vous avez des douleurs aux genoux qui vous gêne lors de vos entraînements, l’utilisation d’une genouillère peut être une solution.
– Casque audio ou écouteurs
Si vous aimez pratiquer votre sport avec de la musique, avoir des écouteurs qui ne tombent pas et qui ne vous gêne pas c’est important.
Pour optimiser vos capacités lors de vos entraînements et de vos courses, il est important de bien s’équiper. Avoir du matériel adapté et de qualité vous permettra d’éviter les blessures et de vous sentir à l’aise peu importe les conditions dans lesquelles vous pratiquez votre sport.