Alliez yoga et dynamisme avec l’Ashtanga yoga

Contrairement au yoga traditionnel, ici les postures sont liées à un nombre prédéfinis de respirations (5 ou 8). L’enchaînement des postures sera donc plus rapide. L’investissement physique sera aussi plus intense. L’ensemble de la pratique physique est harmonieuse, les mouvements sont accordées à la respiration et inversement.

Les contractions (bandas) vont permettre une accumulation du souffle vital (prana) dans les parties profondes des tissus du corps avec une synchronisation des mouvements de la respiration (vinyasa). Vos poumons seront sollicités lors d’exercices respiratoires.
Vous commencerez toujours une séance de yoga avec un échauffement et vous la finirez avec les salutations.

Il y a 8 principes de bases sur lesquels repose le yoga ashtanga :

• les règles de comportement (yamas) : ne pas faire de mal, être honnête, ne pas voler, être fidèle ou abstinent, ne pas être avide
• l’autodiscipline (niyamas) : la propreté intérieure, la propreté extérieure, le contentement, la connaissance des textes sacrés
• les postures corporelles (asanas) : les postures permettent de dynamiser le corps, de le rendre plus souple, de l’emmener à un état méditatif et de lâcher prise. Grâce à elles on corrige les déséquilibres et on se stabilise afin d’unir le corps et l’esprit
• la respiration (pranayama) : inclut le souffle vital, la longueur du temps dans un cycle de respiration, la restriction du souffle et l’expansion de la respiration
• la maîtrise des sens (pratyahara) : se concentrer seulement sur nous même en oubliant les sensations internes et externes emmenées par les cinq sens
• la concentration (dharana) : se focaliser sur un objet, une vibration ou un rythme à l’intérieur de soi
• la méditation (dhyana) : c’est le moment ou on cesse les activités mentales, la pensée n’existe plus
• l’illumination (samadhi) : alliance entre le soi (atman) et l’absolu (brahman), c’est l’état de pleine conscience

La pratique du yoga a de nombreux avantages. Vous allez réduire vos toxines. En effet avec la pratique régulière du yoga il va y avoir une augmentation de votre température interne. Vous allez ensuite transpirer. Les toxines sont éliminés de votre corps.

Vos articulations seront plus solides vos muscles plus souples. Avec les cours de yoga vous allez augmenter votre endurance et votre flexibilité. Vous serez plus à l’aise pour gérer votre stress et votre anxiété grâce aux exercices de méditation. Les exercices de respiration statiques permettront une meilleure conscience de son corps.

La séance de yoga vous comblera de bienfaits physique, avec un corps tonique et une meilleure posture. Mais votre mental sentira la différence avec un apaisement général et une sensation de bien-être.

Les bienfaits du yoga diffèrent d’un style de yoga à un autre, pour se renseigner sur les différents avantages vous pouvez aussi lire les articles sur le Brikram Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Power Yoga, Inyasa Yoga, Yoga Nidra, Iyengar Yoga, Hot Yoga, Fly Yoga, Green Yoga, Yin Yoga, le Girokinesis et l‘Acroyoga.

Le ashtanga yoga est accessible à tout le monde, que vous ayez une bonne condition physique ou quelques faiblesses vous pourrez suivre le cours car les postures de yoga sont adaptables. La classe de yoga en cours collectifs est accessible aux femmes enceintes.
Pour ceux qui recherchent cependant quelque chose de plus doux, orientez-vous vers le hatha yoga.

A chaque séance vous progresserez et vous allez gagner en souplesse rapidement. Votre prof de yoga corrigera vos erreurs posturales le long des cours. Votre colonne vertébrale sera dans un alignement parfait pour éviter les douleurs, notamment sur les pathologies du dos.
Pour approfondir sa pratique vous pourrez travailler chaque mouvement depuis votre domicile. La fluidité viendra avec le temps. Il en est de même pour l’énergie vitale et le contrôle du souffle qui mettent du temps à être totalement maîtrises.

En fonction de votre condition physique et de votre niveau les pratiquants seront répartis dans des groupes de travail différents. Pour les débutants la série de postures sera plus simple à réaliser.

Les nombreux bienfaits du yoga et la pensée positive vous attendent dans un club ou une association près de chez vous. Vous aurez accès à un cours d’essai pour voir si c’est fait pour vous. Alors les yogis ou futurs yogis n’attendez plus, allez essayer!

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