Utiliser un bonnet pour courir

Bonnet pour runners

Une grande partie de la chaleur s’échappe par les extrémités et donc par la tête. Les vêtements et accessoires pour courir doivent être choisis en fonction des conditions dans lesquelles vous allez les utiliser. Il est important de ne pas choisir un bonnet trop épais ou trop chaud (laine, polaire ..) pour éviter de transpirer. Optez plutôt pour un un bonnet aux matières techniques et respirant. Les matières comme le polyester, l’acrylique, le néoprène, le nylon et l’élasthanne sont souvent utilisées pour le bonnet et sa doublure. Vous ne pourrez plus vous passer de cet accessoire pendant vos joggings.

Comment choisir son bonnet

Vous avez généralement le choix entre un bonnet avec ou sans élastique. Cela dépendant de ce que vous recherchez et aussi de votre rapport au confort. L’avantage du bonnet avec un élastique c’est qu’il n’y aura pas de contact entre l’air et votre crâne, vous n’aurez donc pas froid.

La possibilité de choisir une matière imperméable peut être un choix judicieux, vous éviterez la sensation d’humidité en cas de pluie ou d’intempéries.

Nous avons tous une forme de tête différente, les bonnets seront donc plus ou moins confortables et esthétiques en fonction du modèle. Une fois de plus, un bonnet élastique s’adaptera mieux à la forme de votre crâne. Evitez les bonnets à taille unique qui ne garantissent pas un maintien optimal.
Toujours en pensant à votre confort, vous préférerez peut-être porter des bandeaux, ou des cache-oreilles, c’est à vous de choisir.
Pour l’esthétique et la sécurité certains préfèrent un couvre-chef fluo ou multicolore pour être vu de plus loin. Pendant que d’autres aiment les coloris plus classiques comme le kaki, le marron, le bleu ou le gris clair. 

Même si ca peut paraître secondaire, le poids du bonnet varie et il est important de prendre en considération ce critère. Un bonnet léger améliore votre confort.
Un bonnet avec une ouverture au sommet du crâne est recommandée, elle permettra l’évacuation de la transpiration, comme le principe d’une cheminée. Ce modèle est réglable, permettant à chacun de le positionner en fonction de son ressenti. Certains modèles peuvent aussi être réversibles.

L’intérêt du bonnet est de maintenir votre température corporelle et non de trop l’augmenter. Sinon, une fois que vous l’enlevez vous aurez une sensation désagréable avec la différence de température. C’est en plus dans ces moments la que l’on tombe souvent malade.

D’autres sportifs sont aussi à la recherche de ce genre de bonnet, comme ceux qui pratiquent la rando, le triathlon, le trail, le snowboard, le ski de fond ou l’alpinisme.
Un large choix de bonnets existe, maintenant vous n’avez plus qu’à choisir!

Les bonnets sont aussi importants que des chaussures de running ou des chaussettes de course adaptées contre le froid par exemple. Dans ce cas la, pensez aussi à porter des gants et a protéger votre cou (tour de cou..) pour rester bien au chaud.

D’autres équipements sont régulièrement utilisés par les runners comme :

– un sac à dos, adapté à votre pratique physique

– une montre cardio, pour avoir accès à des données personnelles, comme votre rythme cardiaque

– une lampe frontale, pour vous accompagner lors de vos sorties de nuit

– des lunettes, pour protéger vos yeux des rayons UV, du vent ou encore de la poussière

– une gourde, ou une poche à eau, c’est écolo et en plus il est important de s’hydrater pendant la pratique d’une activité physique

– une genouillère, pour soulager vos articulations, et maintenir vos genoux au chaud

– des écouteurs, pour faire suivre votre musique partout avec vous lors de votre jogging

Pour optimiser vos capacités lors de vos entraînements et de vos courses, il est important de bien s’équiper. Avoir du matériel adapté et de qualité vous permettra d’éviter les blessures et de vous sentir à l’aise peu importe les conditions dans lesquelles vous pratiquez votre sport.
Pour cela nous vous proposons d’étudier deux modèles de bonnet.