Qu’est-ce que le SH’BAM proposé par Les Mills ?
Zoom sur le SH’BAM
Après la Zumba, le Body Pump, le Grit et le Body Balance, place à une nouvelle activité ludique et rythmée. Il s’agit du Sh’Bam, un sport qui nous vient tout droit des États-Unis et plus précisément de la société leader dans le domaine des cours collectifs de remise en forme, Les Mills. Qu’est-ce que le Sh’Bam et quels sont ses avantages ? Nous vous proposons d’en savoir plus à travers cet article.
Le Sh’Bam qu’est-ce que c’est et qui peut le pratiquer ?
Le Sh’Bam est une activité rythmée, d’intensité moyenne, proposée par Les Mills, une entreprise néozélandaise reconnue dans le monde entier. Concrètement, le Sh’Bam consiste à se déchainer sur les rythmes endiablés d’un fond musical. Les chorégraphies proposées dans ce cours sont assez basiques et les mouvements à faire parfois torrides, rappelant ceux des clips de RnB ou de pop les plus populaires.
Le principe est simple : suivre les pas d’un prof très dynamique avec en fond sonore, un enchainement des hits du moment. Généralement le cours dure entre 45 minutes et 1 heure et se termine par des étirements. Le Sh’Bam est ouvert à tout le monde. Vous n’avez pas besoin d’être un grand danseur ou un sportif de renom. Que vous soyez une femme, un homme, ou un ado, vous trouverez votre part de bonheur dans ce cours aussi bien accessible à des débutants qu’à des sportifs confirmés. Vous devez seulement ressentir le besoin de vous dépenser sans compter.
Les avantages d’un cours de Sh’bam et la fréquence de sa pratique
Cette activité d’endurance permet de :
- Effectuer un travail cardio-vasculaire important pendant au moins 45 minutes ;
- Bruler en moyenne 500 calories par cours ;
- Tonifier et redessiner sa silhouette ;
- Se détendre, se lâcher et se défouler dans une bonne ambiance.
En ce qui concerne la fréquence, si vous désirez obtenir des résultats rapides concernant votre coordination dans les mouvements, votre silhouette ou votre souffle, il est recommandé de le pratiquer deux à trois fois par semaine. Vous pouvez également le faire une fois par semaine, mais à condition que vous exerciez une autre activité sportive très intense.
En plus du SH’Bam, Les Mills proposent le Body Pump, le Body Combat, le Body Balance, le CX Work, le RPM, le Body Attack, le Body Jam et le Body Step.
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