Qu’est-ce que le Body Pump proposé par Les Mills ?
Zoom sur le Body Pump
Marre de toujours pratiquer les mêmes exercices, envie de sortir des sentiers battus, vous recherchez la meilleure option fitness pour travailler votre endurance musculaire ? Sachez qu’il existe une solution, avec le Body Pump. Si ce nom ne vous est pas inconnu c’est que la méthode Body Pump créée par Les Mills est le meilleur cours de fitness proposé sur le marché de par les exercices proposés et les résultats obtenus. Nous vous invitons à une incursion dans l’univers du body Pump et notamment dans celui de Les Mills, et vous proposons de découvrir les bienfaits sur la santé.
Le body Pump : qu’est-ce que c’est ?
Ce programme de fitness mondialement connu a été créé par Les Mills au cours des années 90. Il est destiné à renforcer l’ensemble des muscles du corps et à les tonifier, et est un bon moyen d’éliminer les calories. Le body Pump existe en 3 types de séances dont les durées sont de 30, 45 ou le plus souvent 55 minutes, accompagnées d’un fond sonore et placées sous la direction d’un coach. La musique de fond est le plus souvent composée de morceaux sélectionnés dans les catégories Rock et Pop Rock.
Dans sa version standard de 55 min, après 5 minutes d’échauffement, il vous est proposé d’enchainer une dizaine d’exercices d’une durée de 5 min, avant de conclure par 5 minutes d’étirement.
Une séance de Body Pump comprend d’une part des squats et des mouvements sur les membres postérieurs et inférieurs, qui stimulent la vitalité au niveau des cuisses, des pectoraux, des biceps, des triceps et des quadriceps. D’autre part, elle inclut également des exercices qui font travailler les épaules et les muscles fessiers. La répétition des exercices permet d’éviter les crampes, les polyarthrites et les lombalgies. Enfin, une particularité des Body Pumps Les Mills est l’utilisation de poids légers durant la séance.
Pourquoi souscrire à des cours de Body Pump ?
Tonifier et entretenir ses muscles au quotidien, loin d’être une obsession, est avant tout une nécessité. Au-delà des résultats obtenus sur son physique, la tonification de ses muscles est bénéfique pour la circulation sanguine et plus généralement pour l’organisme. Le programme Body Pump vous aide à éliminer les kg en trop et le mauvais cholestérol grâce à l’énergie que vous fournirez au cours de la séance. Il vous aide à renforcer votre structure musculaire en travaillant certaines catégories de muscles par la répétition d’exercices précis et de séquences bien chronométrées. Ce programme, lorsqu’il est rigoureusement suivi, favorise une bonne circulation sanguine et permet donc de s’éviter certains problèmes de santé comme des artères bouchées.
En plus du Body Pump, Les Mills proposent le Body Attack, le Body Combat, le Body Balance, le CX Work, le RPM, le SH’Bam, le Body Jam et le Body Step.
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