Les meilleures disciplines sportives pour améliorer sa posture

Les meilleures disciplines sportives pour améliorer votre posture

C’est bien connu, une activité physique régulière est indispensable à votre bonne santé et à votre bien-être. Et bien entendu, le sport vous aide également à vous débarrasser de vos kilos superflus ou à garder la ligne et à affiner votre silhouette. Pour que vos efforts produisent des effets durables et vous évitent les blessures, la première étape est d’adopter une bonne posture afin de ne pas mettre à mal votre colonne vertébrale. Voici quelques disciplines efficaces pour obtenir des résultats à la hauteur de vos attentes aussi nous vous recommandons notre programme Bien-être.

Le sport permet d’améliorer sa posture, notamment les muscles posturaux, de soigner la lordose, la cyphose, la scoliose ou la discopathie dégénérative.

Les disciplines sportives idéales pour améliorer votre posture

Pour améliorer votre posture, gagner en souplesse des articulations et renforcer votre musculature, et par conséquent, vous dessiner une jolie silhouette, privilégiez des sports qui vous aident à avoir plus d’équilibre. En fonction de vos préférences et de votre état de santé, pensez au yoga, à la gymnastique, au ballet ou encore à la natation.

• Le yoga bénéficie d’un regain de popularité. Basé sur les postures, la méditation et la respiration, il fait travailler l’équilibre et la souplesse. Les objectifs sont nombreux : atteindre un état physique et émotionnel stable, tonifier le corps, tout en douceur. Parmi les 10 styles de yoga existants, prenez le temps de choisir celui qui vous convient le plus suivant votre condition physique, vos attentes, votre disponibilité. Il permet un renforcement musculaire à la fois dans le haut du corps mais aussi dans le bas du corps.

• Le Pilates est une méthode destinée à renforcer les muscles profonds (muscles dorsaux, abdominaux, plancher pelvien) afin de corriger la posture, assouplir les muscles moteurs donner au corps davantage de puissance, permettre un développement harmonieux de la silhouette, améliorer la circulation sanguine. Ses bienfaits des séances de Pilates se ressentent lors de la pratique d’autres sports grâce à un corps plus fort, plus souple, plus endurant et moins exposé aux blessures.
• Autre activité tendance parmi les gyms douces bénéfique pour le corps et l’esprit, le Body Balance est recommandé pour sculpter son corps et se relaxer. Les exercices sont inspirés du tai-chi, du Pilates, du yoga et du Qi Qong. Grâce à ce cours de fitness de faible intensité, votre corps gagne en force et en souplesse et vous améliorez votre moment de relaxation.

• Pour vous sculpter un corps de rêve tout en vous faisant plaisir, essayer le Xtend Barre, qui mêle les principes de trois disciplines : danse classique, Pilates et exercices cardio. Sur une musique rythmée, vous enchainez les pas de danse, le stretching et les mouvements de musculation en vous aidant d’une barre fixée au mur et de divers accessoires (bandes de résistance élastiques, petites altères, ballons de gym…) Non seulement vous brûlerez rapidement des calories, mais vous augmenterez votre endurance à l’effort, sans compter la précision et la rigueur.
• Le Mind & Body est la nouvelle activité fitness qui combine développement et renforcement de la masse musculaire, amélioration de la posture et détente. Tout en travaillant la respiration, les exercices visent à rendre force et élasticité aux muscles et tendons afin de redresser le corps. Ils contribuent à éviter ou soulager les maux de dos et autres problèmes physiques, à devenir plus souple et à gagner en amplitude de mouvements. En bonus, vous obtenez tonus et apaisement de l’esprit. Des exercices de lainage peuvent également être pratiqués en fin de séance afin de soulager les tensions musculaires tout en étirant les muscles.

Le rôle essentiel d’une bonne alimentation pour profiter des bienfaits du sport

Pour que chacune de vos séances se passe dans les meilleures conditions, vous devez avoir bu et mangé suffisamment. Une alimentation saine et équilibrée vous donne de l’énergie, renforce votre organisme et vous protège contre les douleurs musculaires et autres accidents. En plus de vous permettre de réaliser une bonne performance, l’eau et la nourriture favorisent votre concentration et le contrôle de votre respiration et de vos mouvements. Glucides, lipides et protéines sont indispensables, éventuellement accompagnés de compléments alimentaires naturels comme la spiruline pour faciliter la récupération musculaire et éliminer les toxines de votre organisme. Des exercices qui peuvent se dérouler en cours collectifs et dans lesquelles vous aurez un renforcement des muscles (abdo, ceinture lombaire, vertébraux, ischion-jambiers,…).

Source : https://www.gael.be/bien-etre/les-sports-pratiquer-pour-developper-une-jolie-posture

Pour aller plus loin :

Zoom sur les abdominaux

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