Les bienfaits physiques et mentaux de la pratique régulière de la natation
Il existe de nombreux sports qui font beaucoup de bien à notre corps ainsi qu’à notre esprit. D’une manière générale, faire du sport est tout simplement un excellent moyen de rester en forme, certaines personnes parlent même du sport comme d’un “médicament préventif contre de nombreuses maladies”.
Si nombreux sont effectivement les sports qui vous permettront de bien vous entretenir, nous allons aujourd’hui vous parler plus en détails des bienfaits physiques et mentaux de la natation.
Les bienfaits physiques
La pratique régulière de la natation vous permettra d’entretenir quasiment l’intégralité de votre corps.
Tout d’abord, le cœur et les poumons : comme tous les sports d’endurance, la natation fera grandement travailler votre cœur ainsi que vos poumons. Les nageurs réguliers ont, en moyenne, un cœur et des poumons en meilleure santé que les non nageurs. D’ailleurs, afin de confirmer nos dires concernant les bienfaits de la natation sur la santé, nous vous recommandons de consulter cet excellent article du HuffingtonPost.
Vos muscles vont, eux-aussi, se développer lorsque vous commencerez à nager de manière régulière. De plus, avec la natation, vos muscles se développeront de manière harmonieuse, tout le corps doit travailler pour nager.
Et enfin, ne négligeons pas non plus les bénéfices de la natation sur les articulations. La natation permet en effet de faire travailler nos articulations mais tout en douceur (il n’y a pas de choc comme pour la course à pieds par exemple).
Les bienfaits mentaux
Avez-vous remarqué comme le simple fait d’être dans l’eau avait déjà un effet apaisant sur vous ? Le simple fait d’être dans l’eau vous permettra déjà d’être plus détendu, plus décontracté.
Et si vous allez nager régulièrement, cela aura un impact important et positif sur votre niveau de stress. D’une manière générale, nous sommes tous un peu trop stressés, la pratique d’une activité sportive vous permettra de réduire votre niveau de stress, et si pour vous, réduire votre stress est votre motivation première pour vous mettre au sport, nous ne pouvons que vous recommander d’opter pour la natation.
Et en réduisant votre niveau de stress, vous réduisez dans le même temps le risque de faire un burn out, une dépression, etc…
Les équipements nécessaires
Là c’est très simple, un maillot de bain est suffisant pour démarrer ! Après, si vous commencez à nager de manière régulière, vous devriez également vous équiper de lunettes et d’un bonnet. Et si vous voulez faire des exercices en particulier, ou nager plus efficacement, vous pouvez également vous munir de palmes, d’un tuba ou de plaquettes. Si vous ne savez pas quoi choisir comme matériel pour aller nager, nous vous recommandons de vous rendre sur ce site où vous trouverez des sélections de bons équipements de natation.
Et pour le coût ?
Pour le matériel, comptez entre 20 et 30 € pour le maillot de bain (que vous devriez pouvoir garder 2 ans si vous nagez de manière régulière). Pour les lunettes, comptez environ 15 €, et pour le bonnet, comptez 10 €. Voilà pour l’équipement de base, vous verrez plus tard pour les palmes et autres plaquettes et tubas.
Autrement, si vous nagez en piscine, vous allez devoir payer votre entrée, bien évidemment. Le mieux, si vous voulez aller nager régulièrement, est de prendre un abonnement. Vous pouvez trouver des “pass” (pas dans toutes les piscines) qui vous permettent de vous rendre autant de fois que vous le voulez à la piscine pour environ 20 € par mois.