Motivation extrinsèque et intrinsèque
Mesurer sa motivation
Motivation extrinsèque et intrinsèque
Pourquoi faisons-nous ce que nous faisons?
Qu’est-ce qui motive nos comportements ?
Pourquoi décidons-nous de faire certaines choses et de passer sur d’autres ?
Pourquoi nous procrastinons pour certaines choses?
Qu’est-ce qui nous pousse à nous lever le matin ?
Pourquoi nous rechignons à faire certaines choses ?
Il y a eu beaucoup de recherches sur les origines de la motivation, y compris une méthode consistant à déterminer si la motivation provient de facteurs extérieurs (extrinsèque) ou est interne (intrinsèque) à l’individu.
Les deux types de motivation sont importants, mais les chercheurs ont constaté que la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque peuvent avoir des effets différents sur les comportements et la façon dont les gens poursuivent leurs objectifs. Afin de comprendre comment ces différents types de motivation influencent nos actions quotidiennes, il est important de comprendre leur fonctionnement.
Alors, qu’est-ce que la motivation extrinsèque?
La motivation extrinsèque est celle qui se produit lorsque nous sommes motivés à adopter un comportement ou à nous engager dans une activité pour gagner une récompense ou éviter une punition. Dans ce cas, vous ne vous engagez pas dans un comportement parce que vous l’aimez ou le trouvez satisfaisant, mais dans le but d’obtenir quelque chose en retour ou d’éviter quelque chose de désagréable.
Lorsque votre motivation est d’origine intrinsèque :
Votre comportement est motivé par votre désir interne de faire quelque chose pour lui-même – par exemple, votre plaisir personnel qui ressort d’une activité ou votre désir d’apprendre une compétence parce que vous êtes … tout simplement désireux d’apprendre. Les exemples de motivation intrinsèque pourraient inclure le fait de lire un livre parce que vous en appréciez le récit, le fait de faire de l’exercice parce que vous voulez soulager le stress du travail ou encore nettoyer votre maison parce que cela vous aide à vous sentir organisé. La motivation intrinsèque consiste à adopter un comportement parce que c’est gratifiant d’un point de vue personnel ; essentiellement, exercer une activité pour elle-même plutôt que de rechercher une récompense externe.
Lorsque votre motivation est extrinsèque, votre comportement est motivé par un facteur externe qui vous pousse à faire quelque chose dans l’espoir de gagner une récompense – ou d’éviter quelque chose de négatif. Des exemples de motivation extrinsèque pourraient inclure le fait de lire un livre pour se préparer à un test, d’aller à la salle de sport pour perdre du poids, ou encore nettoyer votre maison parce que vous attendez des visiteurs.
Faire ses sorties running seul
IL est parfois nécessaire de s’entraîner seul afin de pouvoir courir à son rythme, cela permet de progresser efficacement et d’éviter les blessures surtout lorsque l’on coure avec quelqu’un de plus rapide.
La PNL pour booster votre motivation
La Programmation Neurolinguistique fait parti aujourd’hui des nombreux outils que l’on utilise pour améliorer la performance au travers de l’état d’esprit. Beaucoup de sportifs de haut niveaux l’utilisent.
Le footing en groupe
S’entraîner en groupe est un des facteurs qui permet de prendre du plaisir lors de son entraînement, cela vous permet de discuter tout en vous entraînant et même de vous challenger avec d’autres personnes.
Courir en musique
Pour rester motivé pendant votre course et oublier la fatigue physique parfois décourageante, alors utilisez la musique celle-ci vous permettra de vous évader et de penser à autre chose que votre course, cela favorisera vos résultats.