streetnsports

Les cours de Hiit

Pour se dépenser dans votre salle de sport, les cours collectifs de HIIT son faits pour vous. Le HIIT, High Intensity Interval Training ou entraînement fractionné de haute intensité, va vous permettre de vous muscler et de brûler des calories, jusqu’à 600 en 30 minutes. Le partage de ces cours en groupe permet une ambiance sportive et chaleureuse, où tout le monde se motive!

Les séances de HIIT durent généralement entre 30 et 45 minutes mais elles sont très intenses. Pour ce préparer à cela, il faut évidemment prévoir un échauffement adapté.
Le principe est simple, vous allez alterner un temps de travail et un temps de récupération. Mais l’effort physique sera intense.
Vous utiliserez du petit matériel comme des haltères, des trx, des steppers, mais principalement vous travaillerez avec votre poids du corps.

Votre coach sportif vous accompagnera dans votre séance pour vous motiver et vous encadrer. Il pourra corriger vos mouvements pour limiter le risque de blessures.
Les mouvements que vous pourrez réaliser avec ce sport sont : les squat, le saut à la corde, les fentes, les burpees, les pompes…

Ces cours collectifs sont dispensés principalement dans des salles de sport, alors tous les adhérents sont les bienvenus. Si vous êtes débutant il n’y a pas de problème car les cours ne sont pas chorégraphiés, c’est très simple à suivre. Certes il y a de la musique, mais pas de rythme à suivre. Vous pouvez effectuer les exercices à votre vitesse. Le but est de les réaliser rapidement, mais surtout correctement et de tenir jusqu’au bout!

Cette activité physique avec son principe d’enchaîner les mouvements rapidement permet aussi d’effectuer un travail cardiovasculaire. Vous aurez une meilleure endurance.

Il faut respecter les temps de repos entre les exercices, ils permettent à votre corps de se reposer.

Vous allez améliorer votre endurance musculaire, et les autres séances de sport de la semaine, des séances qui seront plus calmes, vous paraitront plus facile. Après une séance de hiit le lundi par exemple, la séance de course à pied du mercredi vous paraîtra plus facile. Vous pouvez compléter vos entraînements hiit avec des cours de step, de zumba de pilates, de gym.

Le hiit fait travailler tous les groupes musculaires, vous êtes plutôt sur un travail de full body : abdos, fessiers, cuisses, bras, dos !

Les bienfaits de cette discipline sont nombreux, vous allez pouvoir perdre du poids, elle permet une activation des systèmes cardiaques et pulmonaires, un meilleure renforcement global de la musculature, une amélioration de la vitesse, de la force, de l’endurance, et vous allez pouvoir vous défouler ! Si vous vouez suivre vos statistiques et performance, comme connaître votre fréquence cardiaque pendant un entraînement, vous pouvez vous équipé d’une montre connectée.

Pour un retour au calme après de genre de séance, vous pouvez enchainer avec un coach pour un cours de stretching, d’étirements ou de relaxation. Vous pourrez ainsi détendre vos muscles, les étirer, et essayer de limiter l’apparition de courbatures.

Pour cette activité sportive, privilégiez une tenue confortable et de bons baskets.
Le hiit est une activité indoor, contrairement au crossfit qui peut s’effectuer dehors aussi.
Vous retrouverez les horaires des cours dans votre salle de fitness, généralement avec votre abonnement annuel à la salle vous avez un accès illimité au cours.

Pour aller plus loin, n’hésitez pas à rejoindre notre groupe Facebook avec plus de 7000 membres pour répondre à toutes vos questions et vous aider dans vos objectifs : Facebook Coach sportif.

Si vous souhaitez recevoir des conseils pour perdre du perdre du pois, obtenir des recettes minceur… n’hésitez pas à vous inscrire à notre Newsletter ci-dessous!!