streetnsports

Le Pilates

Vous souhaitez combiné renforcement musculaire et bien-être, alors vous devez essayer les cours collectifs de pilates. Cette gym douce allie parfaitement les deux.
Les cours de pilates vont vous permettre de maintenir votre forme physique et d’améliorer votre mental. Accessible à tout le monde, nous allons nous concentrer sur sa pratique et ses bienfaits.

Qu’est ce que le pilates ?

Cette méthode a été fondée en 1920 par Joseph Pilates, à New-York. C’est la promesse d’un renforcement des muscles profonds. Ceux sont les muscles du centre, entre les côtes et le bassin et autour de colonne vertébrale, du dos donc.

Vous allez améliorer la conscience de votre corps, sa force et ses limites, pour mieux s’en servir.

Les exercices de pilates se font généralement avec seulement le poids du corps, pour certains exercices vous pourrez cependant utiliser du petit matériel comme des élastiques, des haltères, un swiss ball.
Durant le cours de plats vous répéterez des séries de mouvements rythmés par votre respiration.
Tous les exercices seront détaillés par votre instructeur pour que l’entraînement se passe sans blessure.
Les abdominaux et les muscles profond seront énormément sollicités. Ils vont renforcer votre centre dans un alignement parfait. A la fin de la séance vous pourrez faire quelques étirements.

Les principes du pilates

Il y a principes de bases qui sont :

  • la respiration : meilleure utilisation de ses poumons avec la respiration latérale thoracique
  • la concentration : avoir conscience du mouvement que l’on exécute et le faire à la perfection
  • le contrôle : le mouvement et la respiration doivent être en symbiose, il faut contrôler chaque mouvement pour le ressentir pleinement
  • le fluidité : vous devez effectuer les mouvements avec équilibre et grâce
  • la précision : on préfère la qualité à la quantité. Pour avoir un réel effet sur votre musculature les mouvements doivent être impeccablement réalisés. La vitesse ici n’est pas importante

Les bienfaits du pilates

Vous obtiendrez de réels avantages à pratiquer le pilates. Vous sentirez une atténuation des douleurs musculaires. Vous constaterez une nette amélioration de vos postures et de votre équilibre. Votre silhouette sera sculpter, vos muscles raffermis et les tensions relâchés, tout en obtenant un rends harmonieux. Votre sangle abdominale sera renforcée, tandis que votre amplitude articulaire sera augmentée.
Vous pourrez contrôler plus facilement votre respiration et son rythme. Vous serez plus coordonné et concentré.
Après les séances la sensation de détente générale et de bien être mental vous emportera. Cette sensation pourra aussi se retrouver après une bonne séance de : yoga, piloxing, tabata, djembel, zumba, jumping, hiit, stretching, CAF, ou encore avec le programme insanity.

En ayant une meilleure conscience de son corps et des muscles abdominaux plus solides, vous changerez vos habitudes pour avoir une bonne posture tout le long de votre journée.
Vous allez considérablement gagner en souplesse.

Cette méthode douce permet de tonifier, d’assouplir et de muscler les différents groupes musculaires de votre corps.

Cette activité physique est accessible au plus grand nombre, chaque exercice peut être adapté en fonction du niveau des pratiquants. Le gainage par exemple, avec la planche, pourra être réalisé sur les mains avec les genoux décollés, ou les genoux au sol pour les débutants.

Même si les exercices pilates rentrent dans la catégorie de la gymnastique douce, si vous avez des douleurs chroniques particulières (mal de dos), il est conseillé de consulter un médecin auparavant.
Renseignez-vous pour pratiquer le : ballon pilates, le pilates fusion ou le stott pilates.

Pour les passionnés qui souhaitent se perfectionner chez eux, ils auront simplement besoin d’un tapis de sol. Il est important de maintenir sa condition physique le plus longtemps possible, alors pensez à trouver une activité qui vous convient.

Pour aller plus loin, n’hésitez pas à rejoindre notre groupe Facebook avec plus de 7000 membres pour répondre à toutes vos questions et vous aider dans vos objectifs : Facebook Coach sportif.