Le jumping

Si vous êtes encore de grands enfants, ce cours est fait pour vous! A chacun son trampoline pour faire du sport. Le trampoline est équipé d’un guidon, en fonction des exercices ce guidon vous stabilisera ou alors il faudra le lâcher pour gagner en intensité.

Après un échauffement, le but sera de suivre votre coach. La plupart du temps le cours se déroule avec une musique ou les rythmes sont saccadés et ressemble plus ou moins à une chorégraphie.

Le jumping permet de tonifier et raffermir l’ensemble du corps. En effet, vous allez devoir gainer votre corps pour garder l’équilibre, les abdominaux et les muscles profonds vont se contractés. Mais avec les différents exercices vous allez aussi travailler le haut du corps, le dos et les bras. Vous pourrez travailler avec la force de votre poids de corps, ou utiliser des haltères. Le bas du corps est aussi beaucoup sollicité, les cuisses et les fessiers vont se muscler. Vous alliez donc cardio et renforcement musculaire!

Ce sont des cours à haute intensité, alors ce n’est peut-être pas l’idéal pour une remise en forme. Les premiers cours vont vous paraître difficiles, le temps que vos muscles s’habituent à cet effort physique et que vous arriviez à suivre correctement vos coachs. Cependant c’est l’idéal pour sculpter votre corps, donc on ne lâche rien.

Si vous vous posez la question des chocs, ces trampolines amortissent les coups. C’est par exemple beaucoup moins violent en terme de choc qu’une course à pied.

C’est une manière ludique de se dépenser! D’autant plus que votre coach sportif sera la pour vous aider si vous êtes en difficulté. Son rôle sera de surveiller vos postures mais aussi de maintenir une motivation optimale!

Les séances de jumping durent entre 30 et 45 minutes généralement et permettent de brûler un maximum de calories, jusqu’à 450 en 30 minutes!

Pour compléter cet entraînement et approfondir votre travail musculaire vous pouvez dans la semaine faire un cours de zumba, un cours de gym, un cours de danse, un cours de step ou de hiit.
Les muscles sont beaucoup sollicités lors des séances mais le sytème cardio vasculaire aussi. La respiration devra être travaillée pour que vous ne soyez pas essoufflé rapidement.

Si vous souhaitez perdre du poids, le jumping peut vous convenir, avec son travail cardiovasculaire, vous allez dépenser beaucoup d’énergie. Affiner votre taille et gagner en force font aussi parties des bienfaits de cette pratique sportive.

Vous allez travailler votre ceinture abdominale, améliorer votre coordination, éliminer des toxines, et surtout vous défouler!

Après ce cours de sport, vous pouvez enchainer avec un cours de yoga, de stretching, de relaxation, de pilates ou d’étirements pour effectuer un réel retour au calme et soulager vos muscles. Vous éviter ainsi de vous blesser et vous diminuez la sensation de courbature.

Avec la répétition de nombreux sauts ce cours demande le port de bonne chaussure, qui vous maintienne bien le pieds.

Vous allez transpirer lors de cet séance et faire monter votre rythme cardiaque. Vous allez vous laisser aller sur la musique entrainante. Le fait de faire du sport en musique permet aussi de s’évader plus facilement, vous coupez avec le monde extérieur et vous évacuez votre stress.

Renseignez-vous sur les horaires des cours dans votre salle de fitness. En fonction de votre abonnement annuel vous aurez un accès illimité aux cours collectifs.

Pour aller plus loin, n’hésitez pas à rejoindre notre groupe Facebook avec plus de 7000 membres pour répondre à toutes vos questions et vous aider dans vos objectifs : Facebook Coach sportif.

Si vous souhaitez recevoir des conseils pour perdre du perdre du pois, obtenir des recettes minceur… n’hésitez pas à vous inscrire à notre Newsletter ci-dessous!!