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La méthode Gyrokinesis pour un travail postural

C’est dans les années 1980, qu’un danseur classique, Juliu Horvath à crée la méthode gyrokinesis aux Etats-Unis. C’est une méthode d’assouplissement musculaire et de renforcement musculaire. C’est une association d’exercices de yoga, de danse, de taï-chi et de natation. Nous allons nous intéresser de plus près à cette discipline.

Pour commencer une séance de gyrokinesis vous aurez besoin d’un tabouret.

  • les exercices s’effectuent effectivement sur un tabouret, au sol et debout.
  • Le cours en groupe dure entre 1 heure et 1h30 généralement.
  • Après l’échauffement, l’enchaînement de chaque exercice commence.
  • Vous allez travailler l’ensemble du corps et ouvrir des voies énergétiques pour stimuler le système nerveux en augmentant l’amplitude des mouvements.

Il y aura de nombreuses postures similaires à des postures de yoga, mais ici elles ne seront pas maintenues. Vous allez vous déplacez sur différents rythmes qui assurent une énergie fluide. Pour se déplacer vous suivrez les sept mouvements de la colonne vertébrale :

  • avant et arrière
  • gauche et à droite
  • les cercles,
  • les spirales
  • les vagues

Il y aura à ce moment la un travail sur la respiration. Celle-ci devra s’adapter et être calme, mais être assez efficace pour stimuler système nerveux et alimenter le sang en oxygène.

Vous vous concentrerez sur les 4 principes de base de la méthode : la flexibilité articulaire, la mobilité, la décompression et la respiration.
Grâce à ce principe, le travail fournit vous servira principalement pour conserver l’alignement naturel de votre corps (tête, colonne vertébrale, bas du corps) dans la vie de tous les jours.

Vous pouvez vous lancer dans cette activité sportive peu importe votre âge et votre condition physique. Cette méthode peut s’adapter aux objectifs de chacun. Il y a différents nivaux pour les débutants ou les expérimentés.
C’est une méthode douce, les articulations ne subissent en aucun cas des chocs.

Les avantages et les bienfaits de la méthode sont nombreux :

  • meilleure conscience du corps et des groupes musculaires
  • renforcement musculaire avec un corps plus tonique : travail des muscles profonds comme les abdominaux
  • meilleure souplesse grâce aux étirements
  • meilleure mobilité de la colonne ainsi que du bassin
  • stimulation des organes internes et du système nerveux : toutes les parties du corps sont stimulées
  • travail sur les énergies et les motions : vous arrivez à vous relâcher
  • meilleure gestion du stress 
  • fluidité, détente et amélioration de la force
  • améliorer la posture tout au long de la journée
  • circulation sanguine plus fluide

Les bienfaits du yoga diffèrent d’un style de yoga à un autre, pour se renseigner sur les différents avantages vous pouvez aussi lire les articles sur le Brikram Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga, Power Yoga, Inyasa Yoga, Yoga Nidra, Iyengar Yoga, Hot Yoga, Fly Yoga, Green Yoga, Yin Yoga et l‘Acroyoga.

Cette discipline qui pourrait être apparenté à de la gym douce, vous permet de tonifier l’ensemble de votre corps. Avec une pratique régulière de cette activité physique, vos douleurs ou tensions tel que le mal de dos, problème de hanches ou de genou seront diminués.
Pour se muscler en douceur lors d’une remise en forme c’est l’idéal, ainsi le corps et l’esprit travaillent ensemble à la reprise d’une bonne forme physique.

A la fin de la séance un moment est conservé pour la relaxation et la prise de conscience. Vous en profitez pour opérer un total relâchement de votre corps et respirer profondément. 

Après plusieurs séances vous aurez compris les principes fondamentaux et vous pourrez reproduire certains exercice chez vous pour approfondir le travail. Avec un simple tapis de sol, les exercices de gainage seront simples à reproduire depuis chez vous. En cours, un coach vous aura expliqué comment le faire correctement.
Avec un travail sur les muscles abdominaux comme le transverse vous obtiendrez petit à petit un ventre plat. Pour cela, il faut évidemment que l’alimentation et le mode de vie soit adaptée et sain.

En voyant votre corps changer, s’affiner et en voyant que vous progressez, les entraînements deviendront de plus en plus facile. Une sensation de bien-être apparaîtra rapidement.
A vous de jouer!

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