Les cours de zumba

Un programme de fitness classique ne vous motive pas vraiment à faire du sport, vous avez envie de quelque chose de tonique mais vous avez besoin d’être suivi(e) car vous n’êtes pas un expert ou une experte, alors les cours de zumba vont vous combler! Ce ne sont pas des exercices à répéter sans savoir vraiment pourquoi, ici vous allez créer des chorégraphies, pendant les cours collectifs. A vos basket, nous allons voir de plus près ce qu’est la Zumba et les bienfaits de celle-ci.

Sur des danses latines, comme la salsa, la bachata, le reggaeton, même des rythmes de musiques africaines et musiques du monde, vous allez vous dépenser, et brûler des calories sans vous en rendre compte!

Comment se déroule un cours de zumba ?
Vous commencez par un échauffement au début des cours, pour préparer votre corps à l’effort.

Puis ensuite vous allez suivre vos coachs, faire des pas de danse sur les rythmes de la musique. La chorégraphie va se dessiner petit à petit. Les musiques latines sont assez rapides, il va donc y avoir des moments de haute intensité et des moments un peu plus calme pour récupérer.
Votre cardio et votre rythme cardiaque risquent de monter rapidement. 

Grâce aux nombreux mouvements vous allez tonifier toutes les parties du corps, les cuisses, les fessiers, les abdos, rien n’est laissé de coté. Les muscles du corps vont se contracter et se gainer pour être stable.

A chaque session les musiques seront différentes, il n’y a pas de routine dans ce cours collectif.

Ces cours collectifs c’est aussi l’occasion de s’amuser et d’oublier tout le stress accumulé dans la semaine.

Dans votre salle de sport, les instructeurs pourront vous proposer des cours de différents niveaux. Si vous êtes un danseur débutant ou un expert, il y en aura pour tous les goûts. C’est un entraînement physique fractionné, donc il faut y aller à son niveau. L’enchaînement des mouvements sera plus simple pour les débutants, mais vous verrez que votre cerveau s’habituera très vite à ses rythmes endiablés.

Ces cours sont donc accessibles à tout le monde, les plus jeunes comme les plus âgés. Il existe même dans certains club la Zumba Kids. Toute la famille peut s’y mettre.
Une ambiance conviviale et festive c’est la promesse que vous fait cette discipline.

Vous allez découvrir ses nombreux bienfaits, par exemple :

• diminuer les risques de problèmes cardio vasculaire
• tonifier et renforcer vos muscles
• augmenter l’endurance et la densité osseuse
• la perte de poids avec la diminution de la masse grasse dans le corps
• se vider l’esprit et avoir se sentiment de légèreté et de bien-être après un cours

Pour compléter ces entraînements pourquoi ne pas choisir un cours de fitness, un cours de gym, de cross training ou de stretching. En fonction de votre condition physique, ils viendront apporter tonus et vitalité à votre corps. Vous pourrez ainsi affiner votre taille ou développer vos étirements pour gagner en souplesse. Un coach pourra vous apporter des précisions sur ses aspects.

Pendant votre séance n’oubliez pas votre bouteille d’eau et votre serviette, vous en aurez besoin.

Après la séance, un retour au calme est nécessaire, vous finirez en général avec quelques assouplissements.
En fonction des abonnements de votre salle de sport vous aurez accès aux cours de manière illimité, il se peut aussi que des cours de Dancehall ou de danse jazz soit proposé alors c’est l’occasion de s’essayer à de nouvelles pratiques! Cette fois vous avez trouvé l’activité physique qui vous manquez!

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