Les cours CAF
Les cours CAF (Cuisses, Abdos, Fessiers)
Vous êtes accro au sport et vous aimez les cours collectifs, vous en avez essayé plusieurs mais maintenant vous avez des objectifs précis. Vos objectifs sont de cerner le renforcement du bas du corps et de la sangle abdominale. Le cours CAF (cuisses abdos fessiers) est fait pour vous. Entre le travail de renforcement musculaire et le travail cardio vasculaire, ce cours est complet.
Après un bon échauffement, dynamique, vos muscles vont travailler et très vite vous allez sentir des sensations intenses. Vous allez tonifier votre body grâce à des exercices efficaces. Alors chaussez vos baskets!
Dans les salles de sport les cours de CAF existent depuis très longtemps.
Ils se déroulent généralement de la même manière, un échauffement intense pour faire monter votre cardio et chauffer vos muscles.
Ensuite, le cours de renforcement, ou vous allez cibler le travail de différents groupes musculaires. Grâce aux coachs, vous limiter les risques de blessures. Ils vont contrôler vos postures tout le long de la séance.
De nombreux exercices s’effectuent au sol, sur un tapis, avec une grande variétés d’exercices sur le côté, à quatre pattes ou sur le dos. Les répétitions des mouvement permettent de se muscler. Les squats, par exemple, vont permettre de galber vos fessiers. Avec votre coach sportif vous pourrez travailler les muscles profonds de la ceinture abdominale.
Pour la majorité des mouvements il n’y a pas d’impact donc pas de traumatismes articulaires. Que vous soyez à un niveau début ou expérimenté, ces cours sont accessibles à tous.
Cet entraînement peut se faire avec ou sans matériel : haltères, élastiques, lestes, bâton, trx. Travailler avec le poids du corps est très efficace aussi.
Ces cours, ou l’on trouve beaucoup de sportives, se font sur des musiques avec des rythmes saccadés.
Si vous souhaitez obtenir des résultats rapides vous pouvez compléter ce cours avec des cours de musculation de body pump ou de circuit training.
Pendant les cours collectifs qui durent environ 45 minutes, vous brûler des calories, jusqu’à 400 calories par séance.
Vous pouvez espérer raffermir votre corps, affiner votre silhouette, sculpter vos muscles (abdominaux et fessier), avoir un ventre plat et obtenir une meilleure endurance musculaire.
Cette activité physique est disponible dans beaucoup de salles de fitness. généralement avec votre abonnement annuel vous avez un accès illimité cours collectifs. Les horaires des cours peuvent changés, notamment les jours fériés.
Pour travailler votre haut du corps ou essayer d’autres cours renseignez-vous auprès de votre coach. Il existe des cours de HIIT, des cours de zumba, de cours de yoga, des cours de pilates, des cours de step ou des cours de gym ou de stretching. Vous trouverez forcement celui qui vous convient. Pour éviter les courbatures, une séance d’étirement après un cours de sport est recommandée.
Pour se motiver rien de mieux que de faire du sport en groupe, vous allez maintenir votre forme physique et votre agilité. Puis c’est l’occasion de rencontrer du monde et d’agrandir son cercle social.