Le stretching
Le stretching
Vous souhaitez pratiquer une activité physique douce pour évacuer le stress subit quotidiennement, le stretching est le sport qu’il vous faut. En combinant renforcement musculaire et étirements, vous allez faire du bien à votre corps et l’esprit. Pour vous relaxer et relâcher vos muscles il n’ y a rien de mieux. Les mouvements seront exécutés lentement, et les positions seront tenues pendant plusieurs secondes. Vous progresserez rapidement. Grâce au stretching postural vous allez aussi changer vos habitudes, par exemple lorsque vous êtes assis pendant longtemps ou encore pour mieux vous tenir (colonne vertébrale plus droite). Nous allons voir un peu plus précisément en quoi consiste les cours collectifs de stretching et ses bienfaits.
Pour une remise en forme en douceur le stretching est idéal, en travaillant avec des exercices pour les muscles profonds vous aller retrouver une bonne condition physique.
Grâce à celui-ci vous allez assouplir vos groupes musculaires et gagner en souplesse petit à petit.
Le stretching c’est un mélange de yoga et de gymnastique douce, c’est donc une activité physique accessible à tout le monde, même aux séniors. Les exercices de stretching peuvent être adaptés aux femmes enceintes, c’est une activité sportive qui part sa méthode douce séduit de nombreuses futures mamans.
Il est cependant déconseillé ou du moins il faut que vous demandiez l’avis d’un médecin, avec un certificat médical, si vous avez des problèmes aux tendons ou au ligaments. Car vous allez les étirer pendant la séance.
Vos coachs vous conseillerons sur les postures à adopter pour limiter les douleurs articulaires et les gênes. Ainsi, même si vous avez un niveau débutant, vous êtes le bienvenu.
Vous n’avez besoin d’aucun matériel, mis à part un tapis de sol, pour être plus confortable. Vous effectuerez un travail sur la respiration pour détendre vos muscles et agrandir l’amplitude des mouvements.
Les cours collectifs se passent dans le calme ou avec une musique douce et lente.
Vos muscles retrouveront du tonus après une bonne séance et vos abdominaux seront toniques.
Avec un meilleur tonus musculaire, notamment au niveau des abdos et du dos, vous allez normalement ressentir une diminution du mal de dos. Les pratiquants assurent se relaxer et gagner en mobilité articulaire au bout de quelques entraînements.
Cependant avant de commencer des exercices d’assouplissements, l’échauffement est très important. Votre corps et vos muscles doivent être chauds pour pouvoir effectuer ce genre d’exercices.
Les bienfaits du stretching sont nombreux avec l’augmentation de l’amplitude articulaire, l’évacuation des toxines, la relaxation des muscles tendus. Il facilite aussi la circulation sanguine, améliore la qualité du sommeil, la décontraction physique et psychologique et augmente la sensation de bien-être.
Enfin pour compléter vos cours de stretching, vous pouvez essayer des cours de yoga, des cours de zumba, des cours de gym, des cours de pilates. Ils vous apporteront des bienfaits différents comme se muscler ou améliorer son cardio. La pratique sportive et l’effort physique permettent de se tonifier mais aussi de lutter contre le stress. Donc n’hésitez pas à faire une bonne séance de sport dès que vous en avez l’occasion.
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